第１章　下半身の関節　　　

それではまず第１章としてあげる項目として、主に球技に共通してかなり重きを置く

下半身について語っていこうと思います。

まず、下半身といってもたくさんの筋肉で形成されています。

主にトレーニングするとすれば、太もも、ふくらはぎだと思います。

ですが今回お教えするのは膝や腰などの関節についてです。

時々いるのですが過度な運動をした後に膝や腰の痛みを訴える人がいます。

基本そういった人は運動前のストレッチを怠っているか関節同士がうまくあっていない人が多いです。

野球でも股関節の柔らかい人は堅い人と違って能力値が高いです。なぜかというと、

守備にしても走塁にしても足の可動域が広い人のがより多く守れ、より早く走れます。

それではまず腰のストレッチから始めましょう。

まず足が広げられるスペースで限界まで広げてみてください。おそらく半数の方がその体勢の時点で痛いんじゃないですか？

普段生活してるうえであまり体の柔らかさなど気にしませんよね。しかし体が柔らかくなることで得られるメリットはたくさんあります。まず怪我のしやすさが圧倒的に低くなり、血液の流れもよくなるのでいいことずくしです。

僕が一番効果が出たと感じたのは一番オーソドックスな柔軟です。

風呂上がりに毎日簡単な柔軟を一日１０分程度でいいです。続けてみてください。

堅ければ堅いほど効果はすぐでます。

これで十分柔らかくなってから運動してみてください。おそらく今までが嘘のように体が動きやすくなります。

しかしそれでも関節が痛い方もいると思います。そんな人にはこちらをお勧めします。

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こちらのサポーターです。

これほんとにすごいです。過度に動かした後でもつけるとかなり痛みが和らぎます。

ストレッチしても痛い方、怪我してるけど少し体を動かしたい方こちらをつけてやれば

１００％とまではいいませんが９割型痛みが和らぎます。お困りのかたは是非購入してみてください！！！

今日はこの辺にしておきます。次回は上半身について語ろうと思います。

初めまして！

主に野球をメインにブログを書いていこうと思います。

まずは僕の自己紹介から始めようと思います。

現在２０歳の学生です。

小学１年からソフトボールを始め、小６に少年野球に入り、中学で軟式、高校で硬式をやっていました。

中学ではかなりストイックに取り組んでおり、少々自慢ではありますが県大会でベスト８までいきました。高校は進学校だったので勉強に重きをおいていました。

さてここでなぜ僕がブログを始めるかというと、今の現代技術の発展に伴い、

スポーツの面でも昔のようなひたすら毎日とてつもない練習量をこなすようなスパルタ

教育とは違い、より効果的に効率的にトレーニングされるようになりました。

しかし、まだその現状を理解せず古典的なやりかたで練習させるコーチや監督は山ほど

います。そしてその現状を打破するためには少しでも発信する必要があります。

はじめは非力かもしれませんがその打開策として、いろんなスポーツ店の最新の商品

やトレーニング方法などを伝授していこうと思います。そのためにこのブログを始めました。

僕自身いろんな高校や大学の野球部の人と知り合いですが、やはり最新の練習法を取り入れているチームは強いです。ゴリゴリの精神論や根性論でやり通すのも悪いとは言いません。圧倒的なパワーは得られるかもしれませんがその分リスクが大きいです。

体への大きな負担はいずれ体を壊します。僕もその様を経験し、見てきました。

そのような犠牲を作りたくない。そのためにもこのブログをたくさんの人にみていただき、多くの商品や情報を伝えていきたいと思います。

新参者ですが暖かくみていただければ幸いです。